liczyc warzywa

Dzięki za rady ;) Niestety nie stać mnie na ławeczkę ale wszystko z czasem. Kiedyś miałem ale sprzedałem :( myślę że może wrócę do kettli bo bardzo podobał mi się ten rodzaj treningu. Obniżyłem o 50 gram kurki w posiłkach po i przed treningiem. Jeśli chodzi o warzywa to nie wiedziałem ile będę ich jadł bo nie jestem w stanie ocenić wagowo :) Czy [...]

Pomieszanie tu mam. przede wszytskim wyczyść miskę wywal ziemniaki, wywal tez na razi dżem na pewno out, W to miejsce wstaw warzywa dużo warzyw wiec od razu proponuje liczyć je globalnie Możesz jeść ryż i kasze i owies i ten chleb na zakwasie i wprawiaj sie w obciążenia bo tu trzeba podnieść metabolizm porządnym treningiem Zmieniony przez - [...]

[...] treningu już podczas rozgrzewki na orbitreku czułam jak palą mnie uda - suwnica, kolejna pomyłka z ciężarem na plus, dzieki czemu progres jest o 10 kg, ja chyba nie umie liczyc ;) ale jakos poszły te dwie serie, w 3 i 4 zmniejszyłam obciążenie o 10 i tak ledwo dałam rady, w ostatniej serii mocno walczyłam, ledwo nogi podnosiłam, ale chciałam [...]

Tydzien 7 dzien 43 trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc177dcf94704e258654eaa1185d7196.jpg opis 1. Mc rampa - fajnie się cwiczy rampą, zaczyna się z małego ciężaru a w ostatniej serii ciężar już daje w kośc, ale udało mi sie zrobić pełne 6 powtórzeń, a nawet chciałam się pokusić o kolejne dwie serie z 3 i 1 powtórzeniami w których zrobiłabym swoje maxy [...]

22.02.2012 Trening: Wf w szkole 45 minut FBW Przysiad 12*38\12*63\10*65.5\10*65.5 Żuraw 17\12\11 Wiosłowanie 12*28\11*44\10*46\9*46 WL 12*33\11*41,5\10*43\7*44 Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\13*11.5\12*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 12*13\12*21,5\10*22,5 Pompki na poręczach 11\9 wspięcia na palce z hantlem 10kg Uwagi: Kolano trochę pobolewało [...]

Na diecie wysokowęglowodanowej, podobnie jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii. W pierwszej liczy się jedynie tłuszcze, w drugiej liczy się węglowodany. W obu modelach powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio [...]

[...] surowki, jaja, ryby, wieprzowine, udziec z kurczaka, owoce, zupy itp... Twoja dieta zbyt mocno stara sie byc "profesjonalna" - inie chodzi o to ze starasz sie cos liczyc, to dobrze, ze liczysz, tylko że wieje schematem. Daj na sniadanie jajecznice z 2 - 3 jaj, 2 - 3 kromki dobrej jakosci pieczywa, sałatkę z pomidorów z cebulką i [...]

e, no, wszystko zależy od kaloryczności, miałam 1900, pewnie niżej będzie gorzej i będę bronić każdej kalorii i każdego grama w BTW poza tym było też w tym trochę lenistwa - nie miałam nic przygotowanego i nie chciało mi się robić i liczyć, więc jadłam na "wezwanie", ale w przyrodzie nic nie ginie, dziś za to przekroczyłam 2k kcal i na [...]

to fakt, po jednym treningu już widzę że pomoże on mi bardzo mocno w redu właśnie oglądam TV - bbc knowledge - "10 rzeczy, których nie wiecie o odchudzaniu" można fajnych info się dowiedzieć (oprócz tego co większość z tego działu już wie) jakiejś babce mocno otyłej, której nie wychodziło odchudzanie sprawdzili na podstawie moczu ile zjada kcal, i [...]

MagdaLenka88, na Ciebie zawsze można liczyć };-) 13.08.13 DNT Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-13 Napoje: woda ok. 1,5l, kawa x4-5, herbata z pokrzywy i pigwy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek kiszony Suple: castangus, olej z wiesiołka, [...]

Środa:30.12.2015 Trening: Nogi: - siady klasyczne 90kg 5x5 - siady z pauza 4x5 - wykroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ziemniaki 400g+piers z kurczaka 100g+warzywa na patelnię 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 4) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+pierś [...]

Amber, dla mnie takie treningi to czysta przyjemność %-) A wejściówkę napisałam na maksa, gwoli ścisłości :-) 04.11.2014 trening: 1. zarzut + podwójne wyciskanie 6x 8-10 2. unoszenie bokiem 5x 15+10+20 4kg + 5kg + 4kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 10-12 7,5kg/10kg 4. prostowanie na wyciągu (triceps) 5x 12 + obwód 5x thrusters (25kg) 10x [...]

Robisz rozpiętki z hantlą 10kg w ręce @-) jak nie miałaś zaleceń, żeby liczyć zielone warzywa to ich nie liczysz do miski a i wyszukiwarka nie gryzie ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-07-20 13:11:39

Warzywa ktore sporzywasz nie wlicza sie do bilansu kalorycznwgo owszem, ale ww w nich zawartw (odejmujac zawartosc blonnika) powinienes normalnie liczyc do ilosci wegli dobowo. Z wlasnego dosw ci powiem ze udalo mi sie wejsc w ketoze (3 lub 4 + na paskach) dopiero po zejsciu na 55g wegli w tym 25g blonnika czyli okolo 30g wegli aktywnych. Policz [...]

widze, ze jednak nie rozumiemy sie ok skoro nie chcesz liczyc, Twoj wybor I Śniadanie 7:00 -płatki owsiane -mleko -orzechy -twaróg ok II Śniadanie 8:45 -Chleb Razowy -Pierś Z kurczaka -Jabłko +oliwa z oliwek na chlebie Obiad 14:00 16:00 Uzależnione od szkoły -Pierś Z Kurczaka Ryz +warzywa z oliwa z oliwek -Podwieczorek 18:00 -Jajka -Jogurt [...]

zaglebieSC, dzięki. Obliś to teraz ja za Ciebie wkleję sobie fotkę z dobrym jedzeniem To mój dzisiejszy obiad. Karkówka z piekarnika, warzywa i makaron żytni - pycha. Dziś mam dzień dobrego jedzenia, na drugie śniadanie zrobiłem sobie koktail - pół kostki twarogu, szklanka mleka, 50g WPC, trochę startej gorzkiej czekolady, łyżka miodu gryczanego [...]

Jeśli nie chcesz liczyć, czytać etykiet i zwariować od tego "zdrowego jedzenia" - to mam na to prosty sposób - kupuj wszystkie produkty bez etykiety - czyli mięso, ryby, owoce morza, jaja, warzywa i owoce - w czystej postaci, nieprzetworzone. No dobra coś z etykietą musi być (węglowodany), ale jednoskładnikowe - kasze, ryże, makarony (mąka i [...]

[...] tylko przeliczasz dla nowej wagi jesli idzie w góre 2. zalezy ile jest tego tłuszczu, mzoesz obciąc wegli, ale masowac podbijając tluszcz, albo zrobic redukcje 3. przy masie zawsze trzba się liczyc z dodatkowym tluszcze. mozesz próbowac minimalizowac dodając aeroby, jechac na niskich ww lub rotować nimi 4. na masie normalne, ze nie czujesz glodu

25.03.2012 (niedziela) Trening (trening od 11 tyg. 1 dzień, trening z III seriami od 7 tyg.) GPP a`la Akneraj (jeszcze nie zrobione, ale zrobione będzie!:) ) 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni [...]

witam nooo Jowitka niezłe miała wczoraj ładowanie!aż się lepiej czuję! chyba Morales będzie krzyczał na dzisiejsze jedzenie ale spałam do 13 więc co się dziwić że mało zjadłam jutro już będzie jak trzeba a dziś... 1.jajka, oliwa, jabłko 2.udo kurczaka, ryż brązowy, oliwa, warzywa 3.udo kurczaka, ryż brązowy, oliwa, warzywa całość= 1345 kcal B=81g [...]